내가 2006년 9월 21일부터 2007년 3월 20일까지 6개월 동안 시도해서 20kg감량에 성공한 방법이 "유태우 다이어트"이다
그동안의 기록을 정리하면
시작시 몸무게는 목욕탕 저울 기준으로 86kg대 중반에서 87kg정도에서 왔다갔다 했던거 같다. (정확하지는 않다. 더 나갔을 수도...)

저울을 사기 시작한 11월 15일부터 3월 20일까지의 기록이 있어 정리를 해보면
시작 : 86.5kg ~ 87.5kg 사이...
11월 15일 77.6kg  11월 20일 76.3kg  11월 25일 76.7kg  11월 30일 75.6kg
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12월  1일 75.3kg  12월  5일 75.0kg   12월 10일 75.0kg  12월 17일 73.6kg
12월 20일 73.0kg  12월 25일 72.8kg  12월 30일 72.4kg 
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1월  1일 72.5kg  1월   5일 71.5kg  1월 10일 71.7kg  1월 15일 71.1kg
1월 20일 70.4kg  1월 25일 70.1kg  1월 30일 69.4kg
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2월  1일 69.1kg  2월  5일 69.9kg   2월 10일 70.5kg   2월 15일 68.7kg
2월 20일 69.1kg  2월 25일 68.8kg 
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3월  1일 68.6kg  3월  5일 67.8kg  3월  9일 67.7kg
3월 13일 67.8kg  3월 20일 67.6kg (마지막 날)
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최종결과(최대주정치) : 87.5kg →67.5kg (20kg)
현재 몸무게는 66kg~68kg 사이에서 왔다갔다 하는 중이다.

내가 사용한 이 다이어트 방법에 대해 간략히 정리하면 아래와 같다.

* 유태우 다이어트 성공 10계명 *
1. 6개월 감량 목표를 세운다.
2. 하루 1시간 충분히 휴식한다. 휴식할 때는 신체적 휴식뿐 아니라 두뇌 활동까지도 중지시켜 무념무념, 아무런 생각도 하지 않는다.
3. 저녁 약속을 하지 않는다.
4. 큰 행사나 일주일 이상의 여행은 6개월 뒤로 미룬다. 불가능하다면 차라리 다이어트 계획을 뒤로 미룬다.
5. 6개월 동안 술을 끊는다. 절대 거절할 수 없는 술자리라면 밥도 국도 안주도 안 된다. 오로지 술만 마신다.
6. 회식을 연극이나 영화 관람. 볼링 등 문화할동으로 대체한다.
7. 운동은 몸이 허락하는 선에서 가볍게만 한다. 30분 정도가 적당하고 평소 많이 걸으려고 애쓸 필요 없다.
8. 상체 근력 운동(팔 굽혀 펴기, 아령 또는 역기 들기, 윗몸 일으키기 등)을 일주일에 2~3회 20분~30분 정도 한다.
9. 어떤 운동이든지 새로 배우지는 말며, 쉬는 시간이나 저녁 시간을 쪼개서 운동하지 않는다.
10. 일단 시작하면 끝장을 본다. 부득이 중간에 쉬었다면 멈춘 자리에서 다시 시작한다.

* 유태우 다이어트 첫 3개월 10계명 *
1. 저녁을 먹지 말고 차라리 아침을 먹는다.
2. 물에 대한 속설을 믿지 마라. 무조건 많이 아무 때나 마신다.
3. 유대우다이어트 6개월 프로젝트를 시작할 때 첫날은 세 끼를 완전히 굶는다.
4. 둘째 날부터는 평소와 같은 음식을 먹되 세 끼 모두 양을 반으로 줄인다.
5. 아침-점심-저녁, 세 끼의 양이 항상 일정해야 한다.
6. 식사는 최소한 20분 이상 천천히 먹는다.
7. 처음 10일 동안의 어지럼증을 즐긴다.
8. 6개월 동안은 몸에 축적된 지방을 사용한다.
9. 매일 칼슘우유 1잔, 생야채 3개를 더 먹는다.
10. 먹는 재미를 새로운 몸을 갖게 되는 재미로 대체한다.

* 유태우 다이어트 나중 3개월 10계명 *
1. 주위 사람들의 말에 두려워 마라. 늙어 보이는 것에 오히려 기뻐하라.
2. 성형 수술은 체중 감량 뒤로 미룬다.
3. 6개월 동안의 업무는 성취량은 평소의 90%를 목표로 잡는다.
4. 변기에 앉아 2분 안에 배변하지 못하면 그냥 일어난다.
5. 변의가 생겨 못 참겠다 싶을 때 화장실에 간다. 변이 마려우면 절대 참지 말아야 한다.
6. 10kg 감량이 끝날 때까지는 옷이 헐렁해도 그냥 입는다.
7. 6개월 뒤 먹는 것은 가리지 말고 골고루 먹는다.
8. 먹는 양은 이전보다 최대 110%가 넘지 않도록 한다.
9. 술은 가능한 한 먹지 말되, 부득이한 경우 일주일에 소주 1병까지만 먹는다.
10. 수영, 자전거타기 처럼 체중을 실지 않은 운동을 시작해 서서히 운동량을 늘린다.

* 고도 비만자는 6개월에 20kg을 감량한다 *
- 고도 비만자는 운동량과 활동량을 늘려야 한다.
- 첫 3개월에 12kg 감량 후 나중 3개월에 더 이상 체중의 변화가 없다면 지금까지 먹던 양을 다시 반으로 줄인다.

* 정상 체중의 여성은 3개울에 5kg만 빼라 *
- 운동을 좀 더 강하게 길게한다.
- 감량 중 생기는 얼굴 주름과 변비에 놀라지 마라.

* 반씩 먹어도 살이 빠지지 않는 사람은 활동량을 늘려라 *
- 쿠션이 좋은 운동화를 가방에 넣고 다니다 기회만 되면 걷는다.
- 집에서 직장까지의 거리가 가깝다면 걸어 다닌다.
- 5층 이하는 엘리베이터보다는 계단을 이용한다.
- TV드라마를 보면서 런닝머신, 윗몸일으키기, 팔 굽혀펴기 등의 운동을 한다.
- 고층 아파트에 산다면 계단 내려오기를 생활화한다.
- 외출 시 버스를 탈 때는 한 정류장 미리 걷고 타거나 미리 내려 걷는다.

* 전문 비만 클리닉이 필요한 사람 *
- 과거에 너무 많은 실패를 겪어 다시 시작하기에 엄두가 안 나는 사람
- 정상 체중보다 30kg 이상 많이 나가는 고도 비만자
- 비만 외에 다른 건강 문제가 있어 지속적인 다이어트를 하기 어려운 사람